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NOTÍCIAS: Penha (São Paulo)-SP
OS BENEFÍCIOS DO CAFÉ
 
foto Notícia Penha (São Paulo)
 
14/04/2019 -

Quem resiste àquele cheirinho de café da manhã ou no meio da tarde?


Para muitas pessoas tomar um cafezinho é uma das coisas mais gostosas que há, algo quase como um vício.


Vários estudos científicos sobre uma das bebidas mais produzidas e consumidas do mundo já foram feitos e comprovam os efeitos e benefícios do café no organismo.


O corpo humano produz um hormônio chamado cortisol, que promove a sensação de alerta. O cortisol é liberado de acordo com o período do dia e costuma atingir seu nível máximo assim que saímos da cama.


Em outras palavras, tomar café logo após acordar é um desperdício de cafeína: o ideal é esperar algum tempo. Se você se levanta às 8h, tome café a partir das 9h30. No período da tarde, o ideal é tomar uma xícara entre 13h30 e 17h, quando o hormônio reduz sua quantidade no organismo.


Confira alguns benefícios do café:


1. Ele melhora seu fígado e o deixa mais saudável -Poucas pessoas sabem, mas beber café preto realmente melhora o seu fígado. Pesquisas mostram que pessoas que bebem quatro ou mais xícaras de café por dia tem chance 80% menor de cirrose do fígado. 


2. Beber café deixa você mais inteligente - Uma das principais substâncias contidas nos café, a cafeína, é um potente estimulante psicoativo. Quando você bebe o café, uma parte dessa substância vai para o seu cérebro e gera uma série de reações químicas que faz com que seu cérebro trabalhe mais rapidamente, melhorando seu humor, energia, memória, tempos de resposta e funcionamento cognitivo geral.


3. Estimula o metabolismo - Uma das substâncias associada à queima de gordura, a cafeína, é encontrada em quase todos os suplementos perda de peso. Talvez isso explique muita coisa, pois beber café estimula o funcionamento do metabolismo em cerca de 11%. 


4. Possui nutrientes importantes - O café é uma importante fonte de antioxidantes. Ele contém uma série de nutrientes, como vitaminas B2, B3, B5 e, manganês, magnésio e potássio. 


5. Café reduz o risco de diabetes tipo 2- pesquisas mostram que o consumo diário de café reduz em média de 7% no risco de diabetes para cada xícara diária. 


6. Reduz o risco de Parkinson - O Mal de Parkinson está associado à queda dos níveis de dopamina do organismo. A cafeína tem o efeito de aumentar os níveis de dopamina no cérebro. 


7. Beber café combate a depressão e também deixa você mais feliz -A dopamina não previne só o Mal de Parkinson, ela também é muito conhecida como a “substância do prazer”. Isso explica porque pessoas que bebem quatro ou mais xícaras de café por dia têm uma chance 20% menor de tornar-se deprimido, e são mais de 50% menos propensos a cometer suicídio. 


8. Reduz o risco de vários tipos de câncer- Além de diminuir o risco de câncer de fígado,  o café também reduz chances de câncer de intestino. 


9. Reduz o seu risco de doença cardíaca- Sabia que quem bebe café regularmente têm 20% menos risco de derrame e geralmente têm taxas mais baixas de doenças cardíacas.  Poucas pessoas sabem, mas beber algumas xícaras de café por dia tem um efeito semelhante ao de uma caminhada para manter o coração saudável.


10. Café deixa seu organismo limpo - O café é um ótimo diurético. O corpo humano muitas vezes elimina as bactérias e vírus prejudiciais através da urina, e beber café aumenta este processo natural. 


11. Café te deixa mais calmo quando está com sono- Ficar sonolento lhe deixa irritado? Se a resposta é sim, veja isso. Já reparou que só de sentir o cheiro de café faz você se sentir mais calmo? Isso acontece porque o aroma do café altera a composição de uma proteína no cérebro que está associada com o estresse, esse estresse especificamente está aliado à privação do sono. É por isso que todos nós aprendemos desde cedo que nos sentimos muito melhor, principalmente na parte da manhã, depois de um bom copo de café.


12. Reduz as chances de desenvolver doenças associadas à demência e Mal de Alzheimer - Café geralmente melhora a memória, graças aos efeitos da cafeína sobre alguns dos neurotransmissores do cérebro. Pessoas que bebem café regularmente têm mostrado 65% menos risco de desenvolver doenças neurodegenerativas.


Como você pôde ver, razões não faltam para tomar aquela xícara de café sem culpa. Mas lembre-se, apesar de trazer tantos benefícios, como tudo na vida, o café tem que ser consumido com moderação.

 
Autor/Fonte: Guia Penha Online
Link Referência: https://www.guiapenhaonline.com.br/
 
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